Trả lời nhanh: Sách Loại bỏ 14 thói quen khiến bạn gục ngã (tựa gốc tiếng Anh: How to Stop Feeling Like Sh*t: 14 Habits That Are Holding You Back from Happiness, xuất bản lần đầu năm 2018) của tác giả Andrea Owen là tác phẩm tâm lý ứng dụng nổi bật dành cho phụ nữ hiện đại. Bản dịch tiếng Việt do dịch giả Mokona chuyển ngữ, Công ty Cổ phần Sách Chibooks phát hành liên kết với Nhà xuất bản Lao động năm 2019 với độ dài 288 trang ở định dạng bìa mềm và sách điện tử. Tác phẩm tập trung phơi bày 14 thói quen tự hủy hoại phổ biến như cầu toàn, làm hài lòng người khác, đổ lỗi và thảm kịch hóa, qua đó hướng dẫn người đọc từng bước tháo gỡ để thiết lập hệ giá trị cá nhân lành mạnh hơn, kiến tạo cuộc sống hạnh phúc và chủ động.
Những điểm chính:
Để giúp bạn đọc có cái nhìn tổng quan và chính xác về ấn bản, dưới đây là bảng thông số xuất bản chi tiết của tác phẩm đã được xác minh từ đơn vị phát hành Chibooks và hệ thống dữ liệu thư viện quốc gia:
| Thuộc tính xuất bản | Chi tiết thông tin ấn bản |
|---|---|
| Tên tác phẩm tiếng Việt | Loại bỏ 14 thói quen khiến bạn gục ngã |
| Tựa gốc tiếng Anh | How to Stop Feeling Like Sh*t: 14 Habits That Are Holding You Back from Happiness |
| Tác giả | Andrea Owen |
| Dịch giả bản tiếng Việt | Mokona |
| Đơn vị phát hành | Công ty Cổ phần Sách Chibooks |
| Nhà xuất bản cấp phép | Nhà xuất bản Lao động (NXB Lao Động) |
| Năm xuất bản lần đầu | 2018 (bản gốc tiếng Anh) / 2019 (bản dịch tiếng Việt) |
| Số trang bản tiếng Việt | 288 trang |
| Khổ sách tiêu chuẩn | 14 x 20.5 cm |
| Định dạng phát hành | Bìa mềm và sách điện tử (ebook) |
Cuốn sách thuộc thể loại phát triển cá nhân và tâm lý học ứng dụng cho phụ nữ. Hiện nay, tác phẩm đang được lưu hành chính thức tại các hệ thống nhà sách lớn trên toàn quốc và các nền tảng đọc sách điện tử có bản quyền tại Việt Nam.
Andrea Owen là một diễn giả, tác giả và nhà huấn luyện cuộc sống chuyên nghiệp dành cho phụ nữ. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tham vấn tâm lý cá nhân và hỗ trợ phụ nữ xây dựng lòng tự tin, bà đã đồng hành cùng hàng ngàn độc giả trên khắp thế giới trong việc vượt qua các khủng hoảng nội tâm.
Phong cách viết của Andrea Owen trong cuốn sách này vô cùng thẳng thắn, thực tế và giàu lòng đồng cảm. Thay vì đưa ra những bài giảng lý thuyết hàn lâm phức tạp, bà chọn cách trò chuyện gần gũi như một người bạn thân thiết. Tác giả sẵn sàng chia sẻ cởi mở về chính những sai lầm, vấp ngã và quá trình tự chữa lành của bản thân trong quá khứ. Lối viết hóm hỉnh kết hợp với những câu chuyện thực tế sinh động giúp cuốn sách dễ tiếp cận, không gây cảm giác giáo điều hay áp đặt cho người đọc.
Mỗi chương của tác phẩm tương ứng với một thói quen tiêu cực. Theo phân tích của tác giả, các thói quen này thường không tồn tại riêng lẻ mà đan xen vào nhau, tạo thành những vòng lặp hành vi tự hủy hoại. Chúng ta có thể phân loại 14 thói quen này thành 4 nhóm cốt lõi:
Nhóm hành vi này xuất phát từ việc cá nhân liên tục hướng sự phán xét tiêu cực vào bên trong chính mình:
Nhóm này bao gồm các cơ chế phòng vệ được xây dựng nhằm mục đích trốn tránh thực tại hoặc ngăn chặn sự tổn thương:
Đây là những nỗ lực vô vọng trong việc kiểm soát các yếu tố bên ngoài để khỏa lấp nỗi sợ hãi hoặc cảm giác thiếu an toàn bên trong:
Nhóm hành vi này phản ánh cách cá nhân đối phó tiêu cực khi đối mặt với các vấn đề phát sinh trong cuộc sống:
Trả lời nhanh: Sách Loại bỏ 14 thói quen khiến bạn gục ngã đưa ra giải pháp thay đổi hành vi dựa trên hai nguyên tắc: thừa nhận trung thực cảm xúc cá nhân và kiên trì rèn luyện các phản ứng thay thế lành mạnh. Tác giả nhấn mạnh việc tháo gỡ thói quen xấu không thể thực hiện vội vã mà cần bắt đầu từ việc định hình một hệ giá trị cốt lõi làm kim chỉ nam cho mọi quyết định.
Phân tích: Lộ trình thay đổi thói quen của Andrea Owen gồm ba bước thực tế: Nhận diện khoảnh khắc thói quen tiêu cực xuất hiện; Chấp nhận cảm xúc khó chịu đi kèm thay vì trốn tránh; Thực hiện hành động thay thế dựa trên giá trị cốt lõi đã chọn. Phương pháp này đòi hỏi sự kiên nhẫn tích lũy từng ngày, hướng đến sự tiến bộ nhỏ thay vì đòi hỏi kết quả hoàn hảo lập tức.
Tác giả gợi ý người đọc viết nhật ký để theo dõi cảm xúc và hành vi của bản thân. Cuối mỗi chương sách là các câu hỏi tự vấn trực diện giúp độc giả gọi tên chính xác nỗi sợ hãi đang kìm hãm mình. Khi xác định rõ giá trị cốt lõi cá nhân như sự trung thực, kết nối chân thành hay sự tự chủ, người đọc sẽ có động lực dứt khoát từ bỏ việc làm hài lòng người khác hay thảm kịch hóa vấn đề để đưa ra những lựa chọn sáng suốt và tự do hơn.
Để giúp bạn đọc cân nhắc trước khi mua, dưới đây là những đánh giá khách quan về ưu điểm và nhược điểm của tác phẩm:
Cuốn sách Loại bỏ 14 thói quen khiến bạn gục ngã đặc biệt phù hợp với phụ nữ trưởng thành, đặc biệt là những người đang cảm thấy kiệt sức vì những áp lực vô hình từ gia đình, công việc và các kỳ vọng xã hội. Đây là người bạn đồng hành đắc lực cho những ai đang muốn thoát khỏi cái bẫy của chủ nghĩa cầu toàn, thói quen tự trách khắt khe hay xu hướng cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người xung quanh.
Bên cạnh đó, độc giả nam giới cũng có thể tìm đọc tác phẩm này để thấu hiểu sâu sắc hơn những rào cản tâm lý, cảm xúc phức tạp mà người phụ nữ bên cạnh họ thường phải đối mặt và chịu đựng âm thầm mỗi ngày.
Độc giả có thể tìm đọc ebook có bản quyền của cuốn sách này trên ứng dụng đọc sách điện tử Waka (nền tảng đã ký kết hợp tác phân phối ebook bản quyền cùng Công ty Cổ phần Sách Chibooks tại Việt Nam) hoặc chọn mua sách giấy chính hãng tại hệ thống các nhà sách lớn uy tín trên toàn quốc để bảo đảm chất lượng in ấn và tôn trọng bản quyền tác giả.
Tác giả Andrea Owen đã thiết kế một khóa học trải nghiệm trực tuyến kéo dài 8 tuần mang tên “How to Stop Feeling Like Sh*t – The 8-Week Experience” trên trang web cá nhân chính thức của bà. Khóa học này cung cấp các bài học chuyên sâu, chiến lược hành động cụ thể và sự hỗ trợ trực tiếp để giúp học viên thực hành tháo gỡ 14 thói quen tiêu cực này trong cuộc sống thực tế hàng ngày.
Để khám phá thêm các bài nhận xét sâu sắc về các tựa sách phát triển bản thân và tâm lý ứng dụng chất lượng khác trong cùng danh mục, mời bạn tham khảo thêm tại chuyên trang Phát triển cá nhân của Hội Sách.
